Мне кажется диета нужна тем, у кого слишком много лишнего веса, или по мед.показаниям.
да и то, я передачку недавно смотрела про очень большую женщину. такую большую, что она не ходит и чтобы ее отвезти в больницу - вызывают два наряда скорой помощи с очень крепкими ребятами, хотя и они потеют, когда ее тащат. Так вот, она уже была толстая и в один момент ее дети решили давать ей кушать только один раз в день, чтобы она похудела. в результате она еще больше поправилась! потом уже на передаче к ней пригласили диетолога, который сказал ей кушать 3 раза в день, но нормальную пищу в размерах с овощами - она стала худеть.
и я имела самый лучший результат, когда вообще не делала никаких разгрузочных дней, а просто ела не до ощущения сытости, а до ощущения легкого голода, а сытость как всегда приходила через 20 минут.
»
Дописано позжевот нашла статейку
ЦИТАТА
Джиллиан Майклс, которая является самой известной как тренер на популярной телевизионной программе "The Biggest Loser‘, создала план потери веса онлайн, который комбинирует диету и фитнес программу , чтобы предоставить людям, сидящим на диете ‘реальные решения для потери веса.
Она подчеркивает три главных элемента: диета, упражнения и поведенческая модификация и говорят, что они все одинаково важны, если люди, сидящие на диете хотят достигнуть результатов.
План Джиллиан онлайн основан на понятии, что, чтобы похудеть Вы должны потреблять меньше калорий, чем Вы используете.
План уравновешен и включает все важные продукты питания, точные отношения белков, углеводов и жиров.
Примерное меня которое рекомендует Джиллиан :
Завтрак
"Завтрак обычно -английская сдоба из цельного зерна с миндальным маслом," говорит она. "И я ем две целых английских Сдобы, приблизительно 500 калорий."
Обед
"На обед у меня обычно своего рода рыба и овощи," говорит Джиллиан, который обычно она ест с ее "Самыми большими соперниками Проигравшего." "Ломтики говядины, лосось с соусом и овощи или салат."
Закуска
В течение дня "я выбираю, у меня будут свинина и палочки моркови или жареный картофель и сальса или оранжевые и сырые миндали или Бразильские орехи," говорит она. "Немного белка и немного протеина."
Обед
"Я пытаюсь выключить белки и углеводы когда бы ни было возможно," говорит Мичеелс относительно ее заключительной еды. "И я ем органическую пищу когда бы ни было возможно. Я работаю с органическими поварами, которые помогают мне на моем вебсайте, и мы создаем рецепты и проверяем их. Я стараюсь есть много рыбы."
Сладкое удовольствие
"Я употребляю немного темного шоколада в течение дня," она допускает. "У меня должно быть это,но не более 200 калорий"
Но уверена, если соблюдать нормальное питание и заниматься, то результаты будут.
Но продолжаю худеть. В ноябре я весила почти 60 кг, сейчас - 52,5 кг. Я до беременности больше весила. Не знаю, с чем это связано: с занятиями по этой системе, с кормлением грудью, с ежедневным тасканием ребенка на руках (все-таки 9 кг уже), или с чем-то еще, но результат мне нравится 
нравится, действует. подкорректировав питание, получается худеть.
здесь что, автоорфография? 
Мне кажется диета нужна тем, у кого слишком много лишнего веса, или по мед.показаниям.А в остальном при физ.нагрузках можно похудеть и не отказывая себе ни в чем. Просто кушать порциями маленькими,но почаще. Я вот просто обожаю копченые и жареные продукты,сладенькое тоже,мне кажется,если я от этого откажусь полностью,то у меня депресняк начнется. Еда ведь не только чтобы голод утолять,есть еще и моральная сторона.Съешь конфетку и жизнь кажется лучше 
, надо было раньше думать...
а мне рукам тяжело, хоть гантельки и по 1 кг всего...
я к вам 
Я в скачивании тоже 