Как известно, самое сложное в процессе похудения – начать. Когда я думала о том, что мне предстоит работа над своим весом, у меня портилось настроение. Я придумывала различные аргументы для того, чтобы начать когда-нибудь завтра или с понедельника. Мне казалось, я никогда не смогу решиться: нет силы воли, нет желания ограничивать себя в чем-то, страшно перестать есть те или иные любимые продукты, не хочется терпеть голод после шести и т.д.

Обсуждение статьи: Похудение без диет, или Как научиться меньше жрать

Лично мне, как имеющей опыть ходить полуголодной и пропускать приёмы пищи в течение 10 лет, потом после родов набравшей лишнее, т.к. ходить полуголодной в беременность и поднимать с кружащейся головой ребёнка вообще не айс, очень помогла диета Дюкана, наконец я могла не чувствовать голод и есть . А когда ушли 15 кг., я уже смогла сама держаться хотя бы от 75 до 80, а не вылезать за 90 . Но вот дальше не получается, либо я полуголодная, либо 80 кг.

Опять эта ахинея про "растянутый желудок"

Идеальный рецепт по моему

Ты то, что ты ешь. А полуголодные диеты - зло. Организм в состоянии стресса​ занимается накопительством. И отнюдь не мышц.

Мне понравилось вроде ничего нового, но почитать приятно, легко написано и без нравоучений)

Ответ на сообщение Сердцевинка от 15 мар 2017, 10:02
И главное - совершенно без понимания того, о чем пишешь

Ничего нового, конечно. Всем известные факты, но почему то люди упорно игнорируют их и ищут способ жрать и быть стройнее Вообще, в идеале должно быть питание с соблюдением условий кбжу и силовые тренировки, но и то и другое требует усилий, а для того, чтобы не жрать никаких усилий не нужно Я на такой системе, как автор живу, наверно лет 10, периодически набирая 3 лишних килограмма, а потом их сбрасывая. Постоянно хожу полуголодной, постоянно хочу есть, но мои приоритеты расставлены в пользу 44 размера, а не еды.

да ладно. человек просто своим опытом поделился. Как он в полуголодном состоянии похудел до некомфортного веса. Зато быстро. Ок, для человека это сработало, ну и ладно. Пусть себе дальше отрезает от конфет кусочек

вот, кстати, да - про растянутый желудок. Я люблю овощи свежие, в сезон тазик салата - мое все, но по моим ощущениям желудок как-то быстро после этого восстанавливается. Другое дело - майоненые салаты)) Или вообще никакой пищей желудок "растянуть" нельзя?

Ответ на сообщение kosh_mara от 15 мар 2017, 10:05
Пойду пожру

Вообще да, ничего нового, но все правильно. Элементарно - держать себя в руках и не подкладывать добавки. когда ты уже в общем-то сыта, но очень уж вкусно
А вот насчет жидкости не согласна. Всегда советуют пить как можно больше Я так вообще жуткий водохлеб, без чая не могу, пью весь день почти непрерывно.

Ответ на сообщение Эхомама от 15 мар 2017, 10:07

Я так понимаю, что речь шла о жидкости во время приема пищи.

ну не знаю. я особо себе слов не списывала из этой статьи, но зато еще раз вспомнила важную вещь: мы жрем гораздо больше, чем тратим. А выводу меня свой и очень оригинальный - или жри меньше, или трать больше человек выбрал первое

не, я чуток попозже, минут через 30, наверное
ну да.

Ответ на сообщение Сердцевинка от 15 мар 2017, 10:06
Желудок - это мышца. А степень вашего насыщения зависит от питательности пищи, ну и от головы в какой-то степени. Я ем очень много, но 6 раз в день, не потому что желудок растягивается, а потому, что при таком режиме питания ничего впрок не откладывается, это физиология

маленькими порциями? или обычными?

Ответ на сообщение Сердцевинка от 15 мар 2017, 10:10
Важно не то, сколько жрать, а что жрать. Можно жрать конфеты, ходить голодным и толстеть, можно жрать чистую еду, быть полным сил и худеть. Выбор только такой

Ответ на сообщение миниМорра от 15 мар 2017, 10:15

Кстати, да... Конфеты, майонезные салаты и прочее, конечно, нужно вычеркнуть из ежедневного рациона.

Ответ на сообщение Сердцевинка от 15 мар 2017, 10:13
https://www.instagram.com/p/BMoIrhBg0L5/
3-4 приёма пищи вот такие, это 150-200 гр мяса или рыбы, и 150-200 гр гарнира. И плюс перекусы

вот нагуглила:

р

то есть желудок не становится на постоянной основе большим, он просто позже начинает сигнализировать о том, что жрать уже хватит? но для человека - не все ли равно, какой там механизм, если последствие-то одно

Сердцевинка, если вы едите осознанно, если у вас рацион сбалансирован по кбжу, если есть режим питания и вы едите каждые три часа - то у вас просто не бывает желания жрать все, что видишь, чтобы до тошноты. На вкусняшки тянет, но там свои методы есть. Просто еда перестаёт быть смыслом жизни

я так жила с 1997 года до 2007 (до беременности , да и в первую беременность я пыталась голодать ).

Карася захотелось....сегодня пойду покупать
и кстати порция очень даже ого-го..... радует глаз и пузо заодно

Я вот, например , поняла, что завтракать могу белками. Углеводы( каши и прочее) для меня бесполезны- и ведут к нарушению- сладенькому - вкусненькому

ну в общем да, пока еда не станет просто едой, можно будет до бесконечности писать и читать статьи про похудение))


у меня был опыт с месяц назад, когда я осознанно старалась есть больше белка во все приемы пищи - и никогда я себя такой сытой и спокойной не чувствовала правда, потом соскочила - стала заедать всякой фигней проблемы с желудком же но на заметку себе взяла)

Кошмар какой, и вот этот бред выдают за статью?

поймать волну

Эхомама, ну что здесь правильного? Пропустить обеды? О качестве еды я вообще молчу. Это как раз ходить полуголодным и есть.

я тоже ловлю волну только не на нарезку конфет, а на сознательное наплевательское отношение к конфетам как классу) но удержать вот пока не могу больше чем на полгода

Вообще, как-то да Советы переждать голод, пока не наступит чувство легкости Смахивает на инструкции на сайтах анорексиков. Как и радость от того, что 3 дня в неделю пропускается обед. Ну и про растянутый желудок и страх выпить лишнюю чашку чая

Могу рассказать, что происходит в организме, пока вы пережидаете голод

Ответ на сообщение миниМорра от 15 мар 2017, 10:43
мне интересно....

я волну ловлю в бассейне в 7 утра.. прихожу к открытию. Бегаю 40 минут, потом плаваю.. конфеты после этого как-то не лезут в рот Помогает

ППКС! Если есть раз в три часа, то не будешь сметать все со стола. У меня, к сожалению, не всегда получается, и если поесть было некогда и прошло часов шесть - то тогда вообще жуткое чувство голода и надо жрать-жрать-жрать

Проблема носить с собой полезный перекус, ну, огурец, яблоко, батончик мюслей - все равно что-то не то.
Конечно, проще носить с собой шоколадку или купить на бегу пирожок, но тогда это вредно...

миниМорра, справедливости ради " впрок" откладывается только при одном условии: приход больше расхода, это не зависит от количества приемов пищи. Ваш режим вам подходит и даёт результат- прекрасно, но если тоже самое количество еды съедать за два или три раза результат будет таким же.
Количество приемов пищи зависит исключительно от состояния здоровья и режима труда и отдыха, кто- то любит часто перекусывать, кому- то комфортно три раза, но досыта, при нужной калорийности и балансе нутриентов- фиолетово организму
Ну там есть личные заморочки каждого: кому- то комфортно просыпаться с венами на животе или прилипшим к позвоночнику животом, поэтому перед сном осторожничают, а кто- то любит просыпаться наполненным, но это уже такие тонкости, которые обывателю не нужны

миниМорра, т.е чувство голода вообще не должно присутствовать? Я постоянно голодная, даже когда ем вот съела на обед тарелку щавелевых щей с яйцом и сметаной, а щас в животе урчит((( пойти опять хомячить?
Кстати как Вы относитесь к меду?

А почему тогда человек не худеет при таком раскладе, например: норма для поддержания веса 1900 ккал в сутки, норма для похудения 1700; иногда получается намного меньше - 1200, 1400, перебора по БЖУ нет. Физическая нагрузка есть. А вес тот же.

KishMish, ошибка в подсчётах где- то, причём всегда, либо с изначальной нормой РСК, либо в еженедельных сводках либо в нутриентах ( что-то держит воду, например). Это из серии: одним выходным перечеркнуть недельную работу. Естессна речь о здоровых людях

Калоризатор в смартфоне, пересчитывала - нормально все вроде. Весы тоже работают хорошо. Может, жиры и углеводы еще больше ограничить?

Например, 02.03

норма 1700
получено 1210
получено белков 47 гр из 97
жиров 41 из 59
углеводов 160 из 225

KishMish, если охота разобраться, может в соответствующую тему? один день не показателен вообще, хотя бы недельный отрезок

Ответ на сообщение KishMish от 15 мар 2017, 15:55
Ого, как мало калорий. А можете написать меню?

куда бежать?

вооот раньше стоило только сахар убрать все мгновенно улеталт, начались проблемы со здоровьем и поперло

Да, конечно, в какую? Понятно. Там почти вся неделя была такая. ОК

Завтрак- 324 ккал
Молоко с хлопьями 180+60 гр.
(белки 9,4, жиры 7, углеводы 59)

Обед - 551 ккал
Перловая каша на воде 170 гр
Сыр голландский 25 гр
Творожок "савушкин" 125 гр

Ужин - 335 ккал
Творожная запеканка 150 гр.

Ходьба 6 км/ч - 30 мин.


Бывает, когда приемов пищи больше и нагрузки больше (в спортзале).
Еще один день подробно расписывать некогда, но там в первой половине дня есть выпечка , зато ужин - куриная грудка вареная.
По калориям получено 1197, потрачено 289, дефицит 792.

И у меня.

У меня завтрак и обед обязательно должны быть плотными, а ужин легкий белковый.

Без диеты, имхо, не похудеть никак.
И с диетой это очень трудно, и даже со спортзалом.


Именно.
Даже при отсутствии проблем со здоровьем в возрасте за 40 похудеть просто убрав сахар - не выйдет.
Уже надо убирать быстрые углеводы, абсолютно все и заниматься ежедневно. И то, тяжело.

Привет, встряну немножко.
Круглые цифры в записях говорят о том, что Вы не взвешиваете еду, а измеряете размер порции на глаз. Иначе было бы хлопьев 56 г, сыра 127 и тп.
калорийность "перловой каши на воде" калькулятор не определяет, правильно вешать сухую перловку и рассчитывать на порцию.
1200 ккал это самообман. Так как 1500 ккал - это голод, настоящий реальный голод, это доказано клиническими экспериментами, люди, получавшие в течение шести недель действительно 1500 калорий, даже полчаса в день на дорожке могли ходить с трудом.
Если хотите по-настоящему с пользой пользоваться методом подсчета, надо одну неделю вешать все продукты, причем не готовую еду, а в сыром виде, и так с точностью до грамма заносить в калькулятор. По-честному. Всю неделю - семь дней. И потом высчитать средний дневной калораж. Но как правило все замеряют на глазок, и получаемое количество калорий далеко от реального.
Насчет шести раз в день есть - ну можно, наверное, но это, действительно, очень индивидуально. Мне лично просто не смочь есть шесть раз, при нормальных силовых нагрузках у меня в основном белковая пища, и желудок просто взбунтуется.
И все-таки объем порции имеет значение. Человек привыкает к определенному размеру порции. И если ему "недоложить", то он даже психологически будет чувствовать себя голодным, ведь не зря советуют кушать с маленькой тарелочки, на которой твоя обычная порция еды кажется больше. Иногда, действительно, простым уменьшением порции можно добиться чудес.
А вот совет о пропуске обеда, действительно, какой-то не очень правильный. Так и желудок недолго посадить.

Я не могу считать ни калории, ни коэffициенты. Для меня эта арифметика не годится.
Вот я хлопья не ем, колбасу не ем, не ем ничего, что у нас называется processed food.
Только то, что готовлю сама (за исключением иогурта и сыра, они, естественно, покупные)
Если мне нужен углевод на завтрак - есть овсянка или гречка.
То есть то, что приходит из магазина запакованное в коробки или пластик и готовое или почти готовое к употреблению - этого я не ем.

Очень завидую автору. Когда я надолго забываю поесть то через некоторое время мне становится просто очень плохо физически Болит голова, чувство изнеможения и тп. Приходится сьесть хоть что-нибудь и потом еще полчаса в себя прихожу. А тут все легко - не поел и нет проблемы

Ответ на сообщение KishMish от 15 мар 2017, 17:50
А я считала, что я голодаю
И вес не падает? невероятно.