пардон, неверно понял фразу "Мне, например, лишний вес из-за большой мышечной массы не нужен" - думал, что речь уже идет об обладании онойAnatoly_ писал(а):Транк
Не обладаю и обладать не желаю. Об чем и речь, а вот некоторый "спасательный круг" имею, хочу избавиться.
Как бороться с пузом? Дайте проверенные рецепты.
Так эта чудес ведь не водится в этом мире!
1. Плавание - чудно, ролики и велик тоже не плохо, НО это аэробная нагрузка, т.е. съеденное тратится только во время тренировок и чуть (до 1 часа) повышается метаболизм после тренировок. Сравните с силовой тренировкой и поймете разницу в расходе.
2. Потеря веса - это катаболизм. Если не грузить, серьезно не грузить, мышцы то организм будет использовать в качестве энергии и жир и мышцы - сначала больше жира, чем мышц, но потом почти наравне. т.е. вы будете терять не только жир, но и мышцы, а это снизит и без того низкий метаболизм на диете.
От того и совет, в принципе простой - меньше жрать!
- стоит почистить рацион от "мусора"
- приглядеться в составу рациона;
- еще пристальнее присмотреться на размер порции.
В общем то все просто.
1. Плавание - чудно, ролики и велик тоже не плохо, НО это аэробная нагрузка, т.е. съеденное тратится только во время тренировок и чуть (до 1 часа) повышается метаболизм после тренировок. Сравните с силовой тренировкой и поймете разницу в расходе.
2. Потеря веса - это катаболизм. Если не грузить, серьезно не грузить, мышцы то организм будет использовать в качестве энергии и жир и мышцы - сначала больше жира, чем мышц, но потом почти наравне. т.е. вы будете терять не только жир, но и мышцы, а это снизит и без того низкий метаболизм на диете.
От того и совет, в принципе простой - меньше жрать!
- стоит почистить рацион от "мусора"
- приглядеться в составу рациона;
- еще пристальнее присмотреться на размер порции.
В общем то все просто.
Транк
Ну ты сравнил. Бигмаки вообще не ем.
А вот картошке, гречка в моем рейтинге проигрывает под чистую. А к картошке можно и селедочку. Водку не обязательно, не люблю. И салатик, да не абы как, а с майонезом. Вот тебе и привет пузо.
Ну или плов очень неплохо идет. Свининка там либо запечёная, либо еще как вкусно сготовленная. Шашлычок с жирком.
Если еще у кого слюни не потекли, то завидую.
Ну ты сравнил. Бигмаки вообще не ем.
А вот картошке, гречка в моем рейтинге проигрывает под чистую. А к картошке можно и селедочку. Водку не обязательно, не люблю. И салатик, да не абы как, а с майонезом. Вот тебе и привет пузо.
Ну или плов очень неплохо идет. Свининка там либо запечёная, либо еще как вкусно сготовленная. Шашлычок с жирком.
Если еще у кого слюни не потекли, то завидую.
Прочитай здесь.Кое что про живот. http://krasgmu.net/publ/voprosy_i_otvet ... 70-1-0-829
МишаКэп
Мне статья показалась годной. Грамматические ошибки и ляпы говорят, о том, что это чей-то авторский текст. Не думаю, что статья из журнала имела бы такие ляпы.
Я прихожу к выводу - ну и хрен с ним, с не очень большим спасательным кругом. Если его сгонять, то боюсь совсем исчезну и так в общем-то дрыщ.
Мне статья показалась годной. Грамматические ошибки и ляпы говорят, о том, что это чей-то авторский текст. Не думаю, что статья из журнала имела бы такие ляпы.
Я прихожу к выводу - ну и хрен с ним, с не очень большим спасательным кругом. Если его сгонять, то боюсь совсем исчезну и так в общем-то дрыщ.
Копирайт чистой воды .
Вот пример статьи годных авторов.(я просто привожу пример статьи)
Вот пример статьи годных авторов.(я просто привожу пример статьи)
- Свин женатый+
- старейшина
- Сообщения: 1857
- Зарегистрирован: 22.02.14 13:33
- Откуда: платите зад-сть по алиментам (и др.бюджетные платежи) с дисконтом от Свина!
- Пол: М
- Свин женатый+
- старейшина
- Сообщения: 1857
- Зарегистрирован: 22.02.14 13:33
- Откуда: платите зад-сть по алиментам (и др.бюджетные платежи) с дисконтом от Свина!
- Пол: М
Про еду, пузо и переживания интересно писала форумчанка-медик:
Кортизол вызовет повышение глюкозы в крови. Кушать при стрессе не хочется.
Адреналин распределит кровоток в центр тела, к жизненно важным органам, вызовет сердцебиение (риск инфаркта), повысит давление (риск инсульта).
Если при этом все-таки покушать, чтоб получить халявных эндорфинов, то при длительном стрессе будет ожирение в центре тела - худые руки и ноги, большой живот. Так кровь перераспределилась, глюкоза осядет там, где лучше кровоток.
При занятии спортом Вы перераспределяете кровоток в мышцы, утилизируете всю глюкозу, задействуете моторные поля коры (отвлекаете себя от ненужных мыслей), можно еще слуховые поля задействовать (слушать музыку), зрительные (смотреть на все вокруг во время пробежки).
Кортизол вызовет повышение глюкозы в крови. Кушать при стрессе не хочется.
Адреналин распределит кровоток в центр тела, к жизненно важным органам, вызовет сердцебиение (риск инфаркта), повысит давление (риск инсульта).
Если при этом все-таки покушать, чтоб получить халявных эндорфинов, то при длительном стрессе будет ожирение в центре тела - худые руки и ноги, большой живот. Так кровь перераспределилась, глюкоза осядет там, где лучше кровоток.
При занятии спортом Вы перераспределяете кровоток в мышцы, утилизируете всю глюкозу, задействуете моторные поля коры (отвлекаете себя от ненужных мыслей), можно еще слуховые поля задействовать (слушать музыку), зрительные (смотреть на все вокруг во время пробежки).
Последний раз редактировалось ЗаиусПО 14.11.14 10:18, всего редактировалось 1 раз.
Как убрать пузо....Да хрен ли не понятного?Сжигайте больше калорий чем потребляете. Ограничьте высоко углеводную пищу и больше белковой при больших нагрузках.При небольших нагрузках найдите середину в белках.Весил сам 96 через три месяца 83 кг.И двигайтесь блеать!Двигайтесь!Покуй как,хоть на карачках)Но лучше "гусиным шагом" Запустите процесс и жрите меньше!
Очень "дельная" статья)И про рекламку не забыли.МишаКэп писал(а):Копирайт чистой воды .
Вот пример статьи годных авторов.(я просто привожу пример статьи)
А пузо то ушло? При похудении оно вполне себе может остаться, так как жир растёт и снаружи, и изнутри выпирает мышцы пресса. Как у . Такой жир можно убрать только загрузкой больших мышц, после их напряга уже будет гореть этот жир.Grin писал(а):Весил сам 96 через три месяца 83 кг.И двигайтесь блеать!Двигайтесь!Покуй как,хоть на карачках)Но лучше "гусиным шагом" Запустите процесс и жрите меньше!
Помимо традиционного подкожного жира в районе живота есть ещё второй жир «висцеральный» который находится глубже. Подкожный жир у нас находится между мышцами пресса и кожей, а висцеральный жир – это внутренний жир который обволакивает внутренние органы (печень, почки, поджелудочная) и он находится под мышцами пресса.
Именно висцеральный (внутренний) жир ответственен за безразмерный мужской живот.
Что такое висцеральный жир?– это бурый жир, который находится внутри и обволакивает органы, в базе он нужен организму, потому что с помощью вот этого обволакивания он защищает наши внутренние органы, но есть определенная пропорция. Если мы возьмем весь жир в теле человека то на долю подкожного жира, должно приходится 90%, а на долю внутреннего висцерального жира только 10%. И эта пропорция сейчас нарушается, почему? Потому что висцеральный жир имеет очень развитые механизмы для увеличения своего объема и это увеличение может происходить просто бесконтрольно, и бесконечно в результате приводя к тому, что у мужчин живот достигает огромных размеров и не получается убрать живот.
Происходит это тогда, когда нарушается пропорция потраченных и полученных калорий.
Чем же опасен для здоровья именно висцеральный жир? Давайте попробуем разобраться.
Висцеральный жир не лежит так спокойно на одно месте как подкожный. Висцеральный жир — штука весьма активная. То и дело он выбрасывает в кровоток избыток жирных кислот, которые наша печень превращает в смертельный для артерий «плохой» холестерин — липопротеиды низкой плотности. Это увеличивает вероятность возникновения атеросклероза, путем образования холестериновых бляшек. Но а уже с этого место всего один шаг до болезней сердечно сосудистой системы и повышения артериального давления. В общем, тромбоз, избыток холестерина и гипертония...Все это реальные угрозы.
Именно висцеральный (внутренний) жир ответственен за безразмерный мужской живот.
Что такое висцеральный жир?– это бурый жир, который находится внутри и обволакивает органы, в базе он нужен организму, потому что с помощью вот этого обволакивания он защищает наши внутренние органы, но есть определенная пропорция. Если мы возьмем весь жир в теле человека то на долю подкожного жира, должно приходится 90%, а на долю внутреннего висцерального жира только 10%. И эта пропорция сейчас нарушается, почему? Потому что висцеральный жир имеет очень развитые механизмы для увеличения своего объема и это увеличение может происходить просто бесконтрольно, и бесконечно в результате приводя к тому, что у мужчин живот достигает огромных размеров и не получается убрать живот.
Происходит это тогда, когда нарушается пропорция потраченных и полученных калорий.
Чем же опасен для здоровья именно висцеральный жир? Давайте попробуем разобраться.
Висцеральный жир не лежит так спокойно на одно месте как подкожный. Висцеральный жир — штука весьма активная. То и дело он выбрасывает в кровоток избыток жирных кислот, которые наша печень превращает в смертельный для артерий «плохой» холестерин — липопротеиды низкой плотности. Это увеличивает вероятность возникновения атеросклероза, путем образования холестериновых бляшек. Но а уже с этого место всего один шаг до болезней сердечно сосудистой системы и повышения артериального давления. В общем, тромбоз, избыток холестерина и гипертония...Все это реальные угрозы.
Убрать висцеральный жир действительно не сложно. По очень простой причине. Дело в том, что жир в различных частях тела имеет разную «податливость» для сжигания. Это регулируется разной пропорцией АЛЬФА и БЕТА рецепторов в тканях. Эти рецепторы взаимодействуют со стрессовыми гормонами и запускают или тормозят процесс жиросжигания. БЕТА рецепторы вызывают ЛИПОЛИЗ (уменьшают размер жировой прослойки), а АЛЬФА рецепторы наоборот, «тянут одеяло» на свою сторону: тормозят жиросжигание.
Например, питание и рождение ребенка — очень важная вещь для эволюции, поэтому она позаботилась о том, чтоб в женском организме было больше альфа рецпторов и меньше бета рецепторов в «труднодоступных местах»: ягодицах, бедрах. С другой стороны, жир на животе, не содержит большого количества альфа рецепторов, тормозящих жиросжигание, поэтому при соблюдении необходимых правил расхода калорий ЖИВОТ уходит достаточно быстро.
Если мужчина добавляет физическую нагрузку и снижает калорийность своего рациона, то в первую очередь у него начинает гореть именно висцеральный жир, как это не забавно. От него проще всего избавиться при желании.
Например, питание и рождение ребенка — очень важная вещь для эволюции, поэтому она позаботилась о том, чтоб в женском организме было больше альфа рецпторов и меньше бета рецепторов в «труднодоступных местах»: ягодицах, бедрах. С другой стороны, жир на животе, не содержит большого количества альфа рецепторов, тормозящих жиросжигание, поэтому при соблюдении необходимых правил расхода калорий ЖИВОТ уходит достаточно быстро.
Если мужчина добавляет физическую нагрузку и снижает калорийность своего рациона, то в первую очередь у него начинает гореть именно висцеральный жир, как это не забавно. От него проще всего избавиться при желании.
Если тема интересна то вот ссылка...http://www.fit4life.ru/dieti-pohydenia/ ... hivot.html
А так можно загуглить по теме висцерального жирка)
Но могу сказать точно...диета и аэробные нагрузки это ВСЁ.И начинать понемногу.Только не бросать.
А так можно загуглить по теме висцерального жирка)
Но могу сказать точно...диета и аэробные нагрузки это ВСЁ.И начинать понемногу.Только не бросать.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя