Простая психотерапия. Слив

Метод от Шатёркина Андрея - практикующий психолог.

"Простая психотерапия. Слив

Продолжаю делиться с вами своими находками, как улучшить своё психологическое состояние, настроение, простыми способами.

Сливу я обучился давно, когда только начал знакомиться с практической психологией, на первых своих семинарах и до сих пор продолжаю им пользоваться. Научил меня сливу Александр Александрович Шевцов - психолог, который пришёл в психологию, познакомившись с Русской народной психологией. Оказывается, была и такая. Конечно, психологией её называем мы, а они просто видели и понимали, как устроен человек, умели помочь себе и своим близким, простыми и действенными способами. Вот и слив русские люди использовали давно. Раньше сливали то, что накопилось на душе и томило душу на воду, на землю, на огонь. Мы же можем делать это более привычным для нас образом, сливать то, что томит душу на бумагу.
Это не сложно, только надо соблюдать простые правила безопасности, как и при любой психологической работе.

Возьмите чистый лист бумаги, напишите сверху посередине сегодняшнюю дату. Месяц лучше написать словом. И отчеркните сплошной чертой от края до края листа бумаги.
Дата это мЕта, которая поможет вам удерживаться в настоящем. Отчеркнув чертой, вы откроете пространство, в которое и сольёте то, что томит вашу душу, чтобы освободиться и закрыть это на бумаге.
Далее напишите заголовок и подчеркните его. Я пишу обычно: "Слив", это помогает мне придерживаться необходимого образа действия.
Заголовок пишется опять же посередине странице, чтобы сидел как шапка на вашей пИсанке, а не съезжал в бок.

Далее пишите всё, что томит вашу душу, сливая на бумагу все свои мысли, образы. Просто отпустите себя и пишите, сразу переводя мысли в движение рукой, выпуская их на бумагу. При этом не теряйте самоосознования, не забывайте для чего это делаете.
Задача простая: Слить на бумагу то, что давит на душу, что накопилось на ней.
Пишите до тех пор, пока не почувствуете облегчения.

Не надо стремиться выпустить всё и сразу. Задача слива спустить пар, освободиться от верхнего слоя душевного напряжения. Поэтому, как только почувствуете, что вам стало легче, завершите работу.
Напишите, опять же посередине листа, слово: "Достаточно" или "Всё", которым для вас привычнее и удобнее завершать. И отчеркните всё, что написали, слили на бумагу, сплошной чертой от края до края листа. Закройте, таким образом, пространство в которое слили из себя то, что вас беспокоило и томило.

Обычно слив не бывает долгим, если вы не пропускаете тот миг, когда вам становится легче. Поэтому пИсанка умещается на одной листе, или даже на одной странице. Но если вы накопили и вам требуется написать несколько страниц, напишите, только не теряйте осознования и задачу. Помните, что задача не разворошить себя, а слить, что томит и прийти к облегчению.

При переходах со страницы на страницу и с листа на лист дополнительных отчёркиваний не требуется. Достаточно того, что вы один раз откроете пространство и, закончив писать, закроете его, отчеркнув сплошной чертой.
После этого, исписанные листы лучше порвать и выбросить. Мало ли что вы там напишете в запале, другим этого лучше не читать.
Вот и все правила.

Если вы не будете соблюдать описанных мной правил, скорее всего, ничего страшного не произойдёт. Ведь не всегда же мы соблюдаем правила переходя дорогу. Но всё же, если вы хотите, чтобы у вас всё получилось и прошло благополучно, лучше сделать так, как описал я. Психологическая работа, при всей своей простоте, вещь тонкая и меры безопасности лучше соблюдать.

Пользуйтесь с умом, себе во благо и будьте здоровы!"

Делом надо заниматься. В котором чувствуешь себя значительным. И не давать себя в обиду. А насчет всяких переживаний и психов. Жизнь слишком коротка чтобы на это размениваться. Обычно люди это начинают понимать когда ровесники начинают покидать этот мир.

Oleg M,

Прочитал. Интересно. Возьму на заметку и посоветую кое кому из своих друзей.