Какое спортивное единоборство лучшее для самозащиты на улице?

Предлагаю обсудить тему боевых искусств. Понятно, что пистолет или нож-лучше любого боевого искусства, но не всегда использование оружия правомерно. Сам я занимался боксом,кик боксом и рукопашкой. В целом на ботана задрота силы хватит, но вот если посильнее. Уже проблемы. Я считаю, главное в бою-поставленный удар и психология. На улице лично мне страшно драться, а на спарринге нет. Сейчас купил себе 40 кг мешок и ставлю удар+набираю вес. Из личного опыта-айкидо полное фуфло. Ходил месяц для интереса. Ко мне подкатывал какой то парень с косичкой лет 18. Занимался там больше 3 лет, говорит они сами ничего не вкуривают)) на рефлексах эти техники не спасут. У другого парня тоже заметил косу, как у Сигала...подумал, что это "странно" . Короче, больше напомнило зарядку. Цигун-то же самое, только в другом флаконе. 10 лет заниматься до "великого" просветления. Про бесконтактные бои вообще молчу) миф вроде пикапа. Если бы меня спросили, я бы назвал бокс как самое простое и быстрое для освоения единоборство с хорошими результатами.

Конечно, есть люди от природы сильные, которые без тренировок впечатают подготовленного бойца. Но таких не так много. Берем для примера обычного дрища в возрасте после 20 лет. Осваивать айкидо или бесконтакт-15_20 лет. Долго. Так же не беру в голосовалку всякие одноразовые семинары "реального бойца" или "системы спецназ" по понятным причинам. Понятно, что есть люди, просто не созданные для единоборств. Нет таланта. Удара, скорости , координации. Такие могут и 10 лет заниматься боксом, что бы их избил гопник на улице. Но в целом по палате, я думаю за год упорных тренировок можно стать лучше как минимум. Основные критерии успешности единоборства-время освоения необходимых навыков, психологическая подготовка, доступность, высокая эффективность, доступность для любого слабо физически одаренного человека с комплексами после 20 лет.

МолотоФФ,

По правилам только руки. Без ног и борьбы. Я дрищ, вес 50кг был. Щас 56. Всегда все тяжелее меня, в основном на 15-30 кг. Щас удар ставлю. А на батю напали в Архангельске. Причем дважды. Это криминальный город. А он тогда занимался валютой. Его вычислили. Второй раз после работы он открыл дверь в подьезд, а там дубина вылетела. Он упал, бандит на него сел и стал дубиной махать. Батя хоть и в возрасте был, но смахнул его с себя, что аж ботинки слетели и стал его херачить, хотя он с дубиной был. Ну тот убежал короче гандон. Мне тогда было лет 8-9. Батя просто спортом всю жизнь занимался, это его и спасло. С манташки чистый удар в голову пропустить- не каждый выживет. А был у него друг, здоровый. Тоже валютчик. Пришел домой, тоже дверь открыл подьездную- удар по голове. Он сразу скончался. Случаев полно. Включите НТВ криминал. Там каждый день такие истории... что и кассирш вырубают в магазинах, и врачей, и просто так на улице нападают. Если у вас все хорошо, значит под Богом ходите. Я например часто отхватывал люлей, сам я не конфликтый человек, но они сами меня находят. Люди разные. Был я если бы злой, бил сразу в челюсть всем подряд, но я добрый. Иной раз мог ответить, но не отвечал и били меня. Этот Мир жесток. Поэтому я и создал этот топик. Тут есть люди, кто тоже в жизни хлебнул, поэтому надо быть всегда на чеку. У меня сосед например гандон редкостный, в драку с отцом лез (хотя отцу за 60). Я нагнетать конфликт не стал, постоял в стороне. Думаю, если че, тогда вступлюсь. Они поорали друг на друга, теперь семьи не разговаривают. Живем рядом, но как враги. Впервые такое. А все могло дракой закончиться, если бы я начал в ответ бычить, мол, ты че на отца моего бычишь. А он сам тварь, не русский, морали вообще никакой. Может и стариков бить, короче от таких надо держаться подальше.

kamatael,Камрад, с вашим весом лучше не вступать в противоборство с налетчиками, а избегать их. Кроме шуток, но Вам лучше заниматься бегом. Если же хотите чем-то из единоборств заняться, то лучше вам подойдет бокс. Ставьте удар и скорость. Потому что с вашей комплекцией можно весьма неожиданно хлестко пробить "солнечное" или в челюсть. Но потом, если не вырубили, срочно делать ноги. Есть еще вариант - набираете массу (качалка) килограмм до 75-80 хотя бы. И потом занимаетесь рукопашкой, потому что по своему опыту скажу - на улице кроме хорошего удара нужно еще и уметь возиться в партере, делать проход в ноги и бросать. Кстати, качалка в вашем возрасте и при вашем весе у вас пойдет очень даже не плохо. За первый год до 65-70 можете набрать без химии, используя спортпит, качественный, естетсвенно Но можно и без него, но придется кушать минимум 4 раза в день)) И еще - придется "пахать", правильно питаться и правильно чередовать тренировки и отдых. Если желаете, могу посоветовать, что почитать на эту тему.

ФлокУС,

напишите тут список литературы. может пригодится кому. я хочу 65 набрать. при этой массе можно и с тяжами биться при должной подготовке

kamatael,Список будет короткий: Стюарт МакРоберт - "Думай" Там все, что надо знать начинающему атлету натуралу. Если вы в этом деле новичок, предполагая что с весами вы пока еще совсем "на Вы", посоветую начальный комплекс: подтягивания, отжимания от пола, отжимания на брусьях, брюшной пресс - все это 3 подхода до отказа; далее - становая тяга - 3х8-10, приседания с отягощением - 3х10-15. Время тренировки - 1 -1,5 часа. Отдых между подходами минимум 1 минута, а лучше 2-3 минуты. Это всё. Для начала. А там втянитесь - разберетесь) Если хотите массу, то Главное - ОТДЫХ! День тренировки - 2 дня (минимум) отдых. Мышцы растут во время отдыха.

ФлокУС,

Я в армии до 75 набрал. Не знаю как, вообще нихрена не делал. Но все ушло в живот. Я был рыхлым. А у меня тонкая кость от природы. Смотрелось комично. По телу дрищ с животом весом на 75кг. Приехал домой, через 3 месяца весил уже 57кг. При чем в армии не тренировался, если бы еще в мышцы, 65 для меня нормально было бы

kamatael,В армии режим сна и питания, поэтому там все набирают вес. Чтобы мышцы росли необходимо их системно нагружать и давать им строительный материал - аминокислоты (белок). То есть ваше питание должно быть на 30% белок (яйца, творог, мясо), на 60% - сложные углеводы (крупы - гречка, рис, перловка, пшенка, овсянка), 10% - жиры. Ну и не забываем про овощи и фрукты) А вот про мучные изделия особенно из пшеничной муки лучше забыть))

То есть она от большой любви Вас баллончиком по голове била?
Или с любовью!
Всё-таки бабы - животные. Мне вот любимому человеку хотелось делать только хорошее.
Да, уж!
Пробил как-то колесо на машине, так при поддомкрачивании даже половинки кирпича не нашёл под колесо подложить.
Раньше такое было невозможным!

А в чём прикол боксировать с борцами по правилам бокса?
Если борец логично занимается борьбой? С боксёрами боксируйте, с кикбоксёрами, с представителями муай-тай, с каратистами.
А дзюдоисту надо было разрешить бороться, чтобы понять, чего ожидать от борца.
Хотя результат, уверяю, Вас не порадовал бы.
А рост какой?
Возможно, неплохо было бы набрать массы с помощью "железа" и усиленного питания. Но бокс не бросать, просто мясо - не функционально.
Назовите мне хотя бы один НЕ КРИМИНАЛЬНЫЙ город на территории РФ!
Всякое бывало, но вроде без особого ущерба для здоровья.
Старость покажет. Вдруг на непогоду что-то ломить начнёт?
А вообще - по кабакам не шляюсь, выпиваю только дома или в гостях у друзей и знакомых, ночью пешком по тёмным переулкам не хожу, езжу на автомобиле (если выпил - на такси).
Жить так, конечно, скучнее. Зато спокойнее и безопаснее.
Попросите знакомых честно сказать, как Вы выглядите со стороны.
Если сутулитесь, втягиваете голову в плечи, боязливо жмётесь к стенкам при ходьбе, пугливо озираетесь, смотрите только под ноги, боясь встретиться взглядом с прохожими, всем уступаете дорогу на тротуаре - то Вы производите со стороны впечатление жертвы. Именно к таким и пристают все подряд, причём на подсознательном уровне.
Надо работать над собой. Хотя Вы, вроде уже начали.
Среди нерусских встречаются очень правильные люди.
Но и дерьма хватает, поскольку к нам зачастую едут маргиналы, которые не смогли реализовать себя дома.
Не смешите.
Обычному крупному и тяжёлому "мешку" (не спортсмену) вполне можно втащить. Но если у него вес "сотка" и он что-то умеет, то у 65 кг. - практически без шансов. Только убегать.
Обязательно разучить правильную технику выполнения этих упражнений!
С лёгкими весами, перед зеркалом, а лучше под наблюдением знающего человека. Спина обязательно должна быть прямая!
Иначе травма и про спорт вообще можно будет забыть.
С чего бы вдруг?
Судя по всему, Вы по телосложению - типичный эктоморф.
Или хардгейнер. Короче, массу нарастить будет нелегко. Но не невозможно.
Придётся тяжело пахать, хорошо отдыхать, высыпаться и много есть. Сможете жить по строгому режиму, а не залипать ночами на сайтах знакомств?
Вполне реально.
Если соблюдать условия, о которых написано чуть выше.
Что-то я сомневаюсь, что молодой эктоморф с бешеным обменом веществ вдруг разжиреет, тренируясь.
По-моему, ему можно есть всё!
А из спортивного питания лучше посоветовать не протеин, а гейнер.
И стоит дешевле, и массу от него набирают лучше. Особенно хардгейнеры.
Лучше укладываться в час при таком телосложении.
Минимум упражнений, но они должны быть базовыми. Тогда масса попрёт.

МолотоФФ,Ну это само-собой.
С того что возраст 27. Потенциально еще очень неплохой уровень тестостерона.
Я типичный эктоморф. В молодости до 30 лет весил максимум 75 при росте 180. Когда завалило за 30-ку понял что с мучным надо завязывать, так как начал активно набирать жировую ткань на боках, животе и заднице. Когда подвалило 40 я весил уже 85 кг. Короче - ничего полезного в мучном для мужчины нет.
Гейнер обходится дороже, так как там мерник 60-70 на порцию) В отличие от прота сыворотка -30-35 гр. Изолят дороговат это да. Можно прот. заедать углеводами. Ну или СИНТУ-6 - очень хороший продукт. Что-то среднее между гейнером и протом) Но я от неё толстеть начал опять)

У меня в молодости как-то тяжеловато масса шла.
Форма улучшалась, мышцы становились чётче и твёрже, сила понемногу увеличивалась, но прямо здоровым кабаном стать не получалось.
Качество мышц росло, а вес почти стоял на месте. Удавалось сдвинуть вес только приёмом протеина. Отечественного и недорогого. 90-е годы, я был студентом.
Уже после 30 лет сделал новый забег в тренажёрный зал. Месяц разминался, а второй месяц купил гейнер Serious Mass 5455 г от Optimum Nutrition и весь его сожрал за этот же период.
Тренировался коротко (меньше часа) три раза в неделю, делал почти только одну базу (Приседания, жим лёжа и становую тягу). В одну тренировку - одно базовое упражнение + пару вспомогательных.
С 80 кг за месяц накинул до 87,5 кг.
Конечно, это далеко не чистые мышцы, я покруглел, талия увеличилась. Но мне понравилось стать ощутимо больше так быстро.
Сам эктоморф, когда долго не тренируюсь - вешу около 80 кг при росте 1,84.
Вес набираю только от тренировок с железом. Ем всё, что хочу.
Так гейнер и дешевле в два раза в среднем.
Хотя углеводы проще продуктами добрать. Каши (углеводы) стоят копейки по сравнению с белками (мясо, рыба, яйца).
Но я опытным путём выяснил, что гейнер мне массу даёт лучше, чем протеин.
Serious Mass 5455 г от Optimum Nutrition вообще уважаю, реально от него "прёт"! Но надо жрать его много, 1-2 килограммовая упаковка в месяц вряд ли поможет. Поэтому рекомендую брать 4,5 кг. мешок, так выгоднее.

Вот такой!
Посмотрел в инете.
BSN фирма известная. Но сам я не пробовал. Интересный состав - почти поровну белков и углеводов.
Есть личный пример, как она Вам помогала? Желательно с цифрами.
В "Серьёзной Массе" углеводов процентов 70, остальное белки. Думаю, Вы бы от неё растолстели ещё сильнее.
А вот kamataelю, думаю, было бы в самый раз.

МолотоФФ,В возрасте 43, похудев во время развода до 75, пошел в качалку и за 2 года подрос до 95. Первые полгода набрал с 72 до 88-90. Тренировки были 2 - 2,5 часа. 8-9 упражнений 2 раза в неделю. З подхода на упражнение, повторения не больше 10 как правило 6-8. Доп. пит - ВСАА (во время трени), креатин (до и после трени), протик + банан - сразу после трени. На ночь - казеин. В дни отдыха 2 раза в день протик (сыворотка или мультик). Кушать - 4 раза в день. Каждый день утром и вечером каши. Касаемо СИНТЫ могу сказать, что на ней я "поднял" 3 кг за 3 месяца с 90 до 93. Потом летом скинул лишний жирок снова до 91. Последние полгода перешел на "Матрикс" вырос до 95 кг. Трудно набирать вес. Тестостерон видимо низкий. Либидо бывает совсем на нуле. Ну что делать) Я правда в молодости желеом с 15 до 26 лет баловался. Так что начинал я не с чистого листа. Мышечная память имелась.

Я дольше 3-4 месяцев подряд не качался.
Видимо, дисциплины не хватало. А может, не так оно мне и надо было. В общем, не знаю, что я смог бы с собой сделать за два года.
Сейчас я просто смысла не вижу пахать два года в зале ради массы. Для чего?
Поддерживать себя в форме, безусловно - нужно. Но после 40 лет вряд ли стоит пытаться рвать жопу изо всех сил.
Многие рекомендуют нагрузки с собственным весом (отжимания, подтягивания), а то и просто бег трусцой и гимнастику по утрам.

МолотоФФ,Так за первые полгода мы и набираем больше всего - до 30% к весу можно набрать. А потом приходится биться за каждый килограмм) И самая важная задача даже не подрасти, а удержать то, что набрал. У меня цель - понять для себя на сколько я смогу в таком возрасте подрасти. Пришел я в зал согнать жир, запустить метаболизм, поднять тестостерон. Да и так для себя приятно, физическое состояние намного лучше стало. Я после развода в синюю яму залез плотно. курил как паровоз. Сейчас и пить бросил и курить.Что касается целесообразности занятий с тяжестями то могу сказать что мне нравится это дело. И кстати говоря убиваться в нашем возрасте в зале особо сильно не нужно уже. Главное - КАЧЕСТВЕННЫЙ ОТДЫХ. Из тех двух часов занятий я примерно 40-60 минут отдыхаю между подходами и упражнениями. Так что для меня никаких проблем, а натуральная масса не помешает. Иногда она помогает облегчить выстраивание коммуникаций с другими людьми)

Вот я дальше лёгкой фазы и не ходил!
Потому что лентяй.
Но знали бы Вы, сколько я видел в залах людей, которые ходили туда годами и почти не росли!
А сколько парней говорили мне: "Да ходил я качаться, но через несколько месяцев бросил, потому что ничего не росло".
Я всегда удивлялся, потому что в первые два месяца ощутимо растёт У ВСЕХ, даже если тренироваться по беспонтовым тренировочным комплексам Джо Вейдера.
Я с 87,5 кг. без тренировок вернулся обратно к своим 80 кг. где-то за год.
Так я и занимался эпизодически - пару-тройку месяцев привожу себя в порядок, потом годик бездельничаю.
Когда то, что я вижу по утрам в зеркале, начинает мне не нравиться - снова иду в спортзал.
Да, к физически развитым парням у всех мужчин обычно заранее больше уважения.

Так я сам в молодости занимался. Аж 5 лет. Только не рос потому что тупо копировал ссистемы тренинга звезд бобилдинга. Короче не знал я тогда ничего. Еслиб я знал что знаю сейчас, может жизнь по другому сложилась бы)) Естественно) А к мужчинам в возрасте и подавно) У меня знакомый в зале есть. Ему 62 года. Жмет с груди 130 на 5 раз средним хватом)

Я тоже жалею, что тогда, в дни моей юности, можно было найти только:

1). Книги Джо Вейдера "Фундаментальный курс бодибилдинга" и ещё одну, забыл название. (Тренировочные комплексы рекомендовались такие, что надо было жить в зале).
2). "Энциклопедия бодибилдинга" Арнольда Шварценеггера. (Тренировочные комплексы ещё длиннее и тренировки по ДВА РАЗА В ДЕНЬ - утром и вечером).
3). Журналы "Сила и красота" и немного позже "Флекс". Тоже куча длиннющих и беспонтовых комплексов и вычурных упражнений "по последнему слову науки!" Единственная польза от журналов - куча фотографий топовых культуристов, которые мотивировали заниматься.

Что ещё отличало всю полиграфию Джо Вейдера - постоянная ложь о том, что чемпионы ИФББ (его с братом организация) не принимают и никогда не принимали анаболические стероиды!
Просто они тренируются больше остальных по комплексам Джо Вейдера - вот и выросли!

Ещё у Вейдера, по его словам:
лучшее в мире спортивное питание (на самом деле ничем не выдающееся, но культуристы всей страны в 90-е годы молились на "Мега-Масс 2000/4000")
Лучшие спортивное оборудование (говно ещё то, очень хлипкое и недолговечное).
Лучшая одежда для бодибилдеров. (Более дурацкой одежды я в жизни не видел).

Я тоже тогда всему этому верил, пытался заниматься по длиннющим комплексам, которые надо было записывать (потому что хрен запомнишь эти 20 упражнений). Тренировки длились по 2 часа и больше, а незначительные результаты были скорее вопреки этим методикам.
А всего-то нужна была одна хорошая книга честного автора!
Например "Суперприседания" Рэндала Штроссена.

МолотоФФ,Я вообще то начал заниматься в 1988 году) Методики тренировок постигались вприслушку)) Что где услышал то и повторил) О протеинах и речи не было. Покупали и пили детское питание "Энпит белковый" Короче - было весело.

МолотоФФ,

а книга бори лисичкина у вас была?у меня до сих пор есть.

Может - это и к лучшему?
В
силу ставшего уже притчей во языцах всеобщего российского разгильдяйства тот
реальный (не книжно-журнальный!) опыт, нажитый методом проб и ошибок и
проверенный не одним поколением подвальных «качков», сейчас практически забыт.
В начале 80-х у нас не было никакой литературы по заморским методикам и тем не
менее все прекрасно «росло». Во всяком случае жимом лежа в 200 кг удивить было
трудно. А потом вместе с перестройкой появилась «Энциклопедия Арнольда», и все
почему-то дружно решили, что до этого тренировались неправильно. А правильно -
это так, как написано в этой чудесной книжке, В результате «расти» мы тут же
перестали, через пару лет от армии занимающихся осталась лишь горстка фанатов,
видящих путь к прогрессу лишь в увеличении дозировки стероидов.
Культуризм по-нашему,или Секреты "качалки"
Автор ДОКТОР ЛЮБЕР.
Я уже не помню - переносил я лактозу (которая обязательно присутствует в молоке и детском питании) в свои 17-18 лет или нет?
Сейчас мне детское питание моментально "оторвёт днище" и отправит на несколько часов сидеть на унитазе.
Даже не слышал про такого.
Что за книга? Как правильно называется?

Велосипед летом, лыжи зимой.

Думаю - хороший вариант, если уже не молод.
Главное организм держать в тонусе, работа через силу уже не нужна.
Только у нас тут с лыжами проблемы. Ползимы прошло, а снег с лёгким морозцем был один раз. И то - растаял на третий день.
По прогнозам сейчас - самая холодная зима в Европе за последние сто лет. В Краснодарском крае пока - самая тёплая. Днём +8, ночью +3 почти всю зиму.

У нас пока с этим всё нормально.

У нас в целом тоже!

Юг России, чё.

так и называется-исскуство выражения человеческого тела.б.лисичкин(брюс ли по китайски ).