Помогите бросить курить

Камрады, прошу помощи в распостраненной проблеме. Не могу бросить курить. Курю 25 лет. Много, по 1,5 пачки в день. Пытался бросить много раз. Ненадолго. 10 лет назад бросил. Валялся 2 месяца в реанимации, ясное дело, кто бы мне там курить давал. Да и не до этого было. После не курил 3,5 года. Поменял работу - опять начал. Председатель суда - пожилая женщина, курящая больше меня. Только в кабинет зайдешь - пойдем покурим? Пойдем. За сигаретой и вопросы решались. В общем сейчас уже чувствую, что здоровье ухудшается с каждым днем. Может кто поделится положительным опытом?

Самый страшный враг человека - это он сам. И самая тяжелая борьба - всегда с самим собой.

Alexx82,

Да... все так, все так. Это как алкоголизм. Лечится только пожизненным воздержанием. Буду пытаться, деваться некуда.

Алекс,

Да всё в твоей голове.
Хочешь быть больным - кури.

Ant,

Ну так хотел бы быть больным, советов бы не спрашивал. Болел бы на здоровье

От алкоголизма кодируют, должны и от курения кодировать. Попробуй.

Алекс,

Я к тому что пока сам не захочешь - не бросишь. Хотеть надо быть здоровым.
Приоритеты расставь ёпт. Что важней - курнуть гавна или быть здоровым?

Алекс,

Аллена Карра читал, и не помогло? Может быть, просто пробежал глазами, не вникая в суть? По тому, какие вопросы задаешь, похоже на то. Слушать аудиоверсию не стоит - сложно вникнуть в этот бубнёж, где голосом не выделяются ни знаки препинания, да и голосом выделяет читающий не те слова, на которых лично я бы сделал акцент. Такое впечатление, что тот, кто читает, сам первый раз текст видит.
Коротко расскажу, как может помочь книга. Ты стал наркозависимым от никотина не сразу, а постепенно. В процессе приобретения зависимости менялось твое мировоззрение и взгляд на курение. И в результате получилось, что наркозависимость состоит из двух компонентов: физиологическая часть, и психологическая. Можно перетерпеть физиологическую ломку, и это не долго и не трудно, но не избавившись от психологической части наркозависимости бросить все равно не удается, как правило. Поэтому сначала читают книгу, не бросая курить. После того, как мозги встанут на место, физиологическая часть преодолевается достаточно легко. Поэтому Аллен Карр и назвал свою книгу "Легкий способ бросить курить". По опыту моих знакомых бросает примерно половина, но, конечно, не все способны и хотят понять то, что там написано, поэтому половина не бросает. Начинаешь тех, кто прочитал и не бросил спрашивать, о чем там написано, становится ясно, что они ни бельмеса не поняли.

Так, так, так... Не курю уже сутки. Не особо и хочется. Думал будет больше тянуть. Знакомая предложила поспорить на секс, что не брошу курить. Так что, дороги назад мне нету...

artur80,

Месяц уже не курю. Без препаратов, таблеток и Алленов Карров. Тупо взял и бросил. Главная мотивация - с нового года подняли акциз на табак на 50%. Не дам государству ни копейки. Суки, не нажрутся никак.

Расскажу про то, как завязал с алкоголем. Думаю принцип поможет.

Я, на самом деле, не особо то и пил. Даже не тянуло - только если в компанию попадал. Во время одной из посиделок я понял, что вместо приятных ощущений я чувствую головную боль и причине гадкие вещи. И вот тогда в голове зародился вопрос: а зачем мне пить, если вместо кайфа я испытываю дискомфорт. Ответ был дан сразу же - мне пить незачем.

Собственно - понимание того, что тебе та или иная привычка не нужна, уже и является важным шагом к ее устранению. Алкоголь не никотин, да и пил я не много, чтобы привыкнуть, но все равно, попадая в компанию, рука тянулсь к стакану. Но от употребления всегда спасал тот самый вопрос "А оно мне надо?". В итоге я с 20 лет пил всего 3 раза (в самолете ром с колой немного, на свадьбе у брата 2 рюмки коньяка, и на свадьбе у друга столько же).

Вопрос, который посажен в сознании, как себя, потом прорастает и начинает приносить свои плоды. Главное чаще его себе задавать при курении очередной сигареты.

Не знаю, может у меня характер такой, что могу все резко обрубить. Но вдруг чем поможет

Никотин, как и спирт - тяжелейшие наркотики. Вредная привычка - это имидж "продукта", маркетинг. Если хлеб назвать поносом, картинку соответствующую вешать на хлеб - даже такой распространённый продукт будут покупать хуже, будут сомневаться. Да и я сомневаюсь в словах лёгкий тяжёлый, наркотик - есть наркотик. Курю с 11 лет, после 1й сигареты на след день уже 2, потом 5. Сейчас 2 пачки в день. Сижу вот, пишу, курю, заканчивается 2я пачка. Думаю после 0.00 покурю раз, за час до сна, посплю и попытаюсь выехать на отказе от ассоциаций. Не помог ни Карр, ни даже Жданов (с алкоголем Жданов помог, его лекции с ютуба, а с сигаретами нет). Табексы и прочую симуляцию введения никотина в организм даже видеть не хочу, ибо какая разница в каком виде наркотик, не нужен он, если уж решил не курить.
Утром начнутся ломки, обычно я курю спустя меньше минуты после пробуждения. Хитрый знакомый не делится тайной как бросил, хотя тоже травился около 10 лет. Ничего не говорит кроме - я стал к ним равнодушен и мне лень даже думать о них. Как он это сделал - не хочет колоться, поэтому я решил по своему, у него так сработало, у меня по другому. Попробую каждый раз когда в геом. прогрессии нарастает потребность (ведь и физическая и психическая крайне сильны зависимости) - повторять себе - один из крупнейших обманов, который ты пропустил в свою психику, который с огромной вероятностью тебя похоронит слишком рано. В таком духе, если продержусь хотя бы день - отпишусь тут.
Ещё ни разу не бросал, если честно. Дольше 8-10 часов сна не держался.
Под ассоциациями я подразумеваю свои личные и типичные распространённые стереотипы, клише, связанные с оправданием курения. Я знаю что это не расслабление, а прямой гвоздь в нервную систему, но всё равно перед каждой сигаретой уверен что расслаблюсь. И смех в том что расслабляюсь, плацебо. И таких клише - сотни. Предстоит война со своими страхами и слабостями, которые десятилетиями игнорировались, как будто их нет. Физ зависимость не пугает, т.к. каким же образом я не курю перед сном за 20-30 мин, могу лежать час, два - а всё потому что псих зависимость(можт моя может так у многих) базируется на клише этих, на самообмане т.е. Вот нету у меня клише, что курить перед сном надо - и не курю, хотя днём курю каждые 15-30 мин, если не чаще. И вот эти передсонные некурения дали логичную надежду, зацепку. Не за здравый смысл, который на наркомана не действует чаще всего. А за индивидуальный подход, мол если 1-го шаблона нет (который есть ооооочень у многих),
то убить остальные тоже можно и нужно. Думаю прокатит, т.к. это ядро, самая суть зависимости - комбо этих клише. Но не буду пока говорить гоп, сначала прыгну.
Кстати с алкоголем, т.е. отказом от него, помогают мне лично именно порубленные клише, пока не все, но работает, частично Ждановщина.

верней не десятилетиями, а 17 лет.

Не, не получилось. Встал, проспал аж 10 часов, в ванну сходил, чаю попил, и поплёлся в магаз как зомби)) Лучше если получится никому не буду говорить, только спустя время если.

Алекс,
Алексей, плиз, попробуй создать голосовалку из разных комбинаций (не курил никогда, курил и бросил, курю и не хочу бросать, курю и хочу бросить и т.п.), чтобы сайтовчане отметились. Интересна статистика...

Алекс,
Я вообще не верю во вред табакокурения. Проблемы со здоровьем это неизбежный удел всех людей, который в 100% случаев заканчивается смертельным исходом. Хотите прожить долго ? Ловите бесплатный и эффективный совет - 5 Заповедь Бога от Моисея. Работает повсеместно. Самая высокая продолжительность жизни фиксируется в регионах Мира, где с максимальным почтением относятся к родителям и старикам. И курите себе наздоровье.

Читаю тему и все больше понимаю что- как же хорошо что я всю жизнь не курил, щас не курю и не собираюсь курить каким бы наше общество не было.....мне например от одного дыма тошно.....Само мотивация и дядя Тесак наше все=)

Алекс,
Если долго жить не хотите, а хотите коротко и качественно, переходите на травку. А если серьёзно, то самому себе диагноз ставить нельзя, Энди Раздолбаев соврать не даст, он у нас местный док. Обратитесь к врачу лучше по поводу лёгких.

Касатик,

Да я не ставлю себе диагнозы. У меня батя 50 лет курил. И кашель его было за километр слышно. Одно время я трубку курил. Так когда ее чистил - килограммы смолы в мудштуке. А в легких то еще больше. Так что есть вред от курения. Травку пробовал в свое время. Не вставляет.

Алекс,
Я не верю в то, что человек может то, чего он не может. Это противоречие в определении, оксюморон. Курение это как шрам от ожога или культя. Приобретенное уродство, с которым можно только начать жить. Ведь это первый день оставшейся нам жизни. Хотеть бросить наркоту или курение это как хотеть бросить инвалидность или уродство. Неразумно. ИМХО конечно.

аналогичная ситуация. Нереально бросить курить.

Я тоже бросаю, поделюсь опытом если получиться

У одних получается бросить курить, у других нет.
Я думаю, что здесь дело в стрессе и биохимии. Стресс запускает психологический триггер, а биохимия уже требует привычного подтверждения. Если понизить уровень стресса и убрать раздражители, а так же узнать у врача как можно подавить физиологическую потребность в курении, то через некоторое время должно попустить.

Только вот с первой частью ппц как сложно. Менять образ жизни нереально тяжело.

Например, можно на месяц уехать на какой-нибудь тёплый остров, где только положительные впечатления. Мне кажется, потребность в курении сильно снизится.

Бросал разными методами ... Помог свой.
Купил этакий прибор (далее просто прибор) – трубка, чуть толще сигареты, полая, вовнутрь вставляется капсула (трубочка) с пропитанной никотином ваткой. Боковые стенки у капсулы из фольги, они и прокалываются. При вдыхании («курении») никотин проходит через стенки. Ни дыма, ни электроники. Капсулы продаются блоками по 8 штук. Прибор посоветовал нарколог.
Бросал сразу. Сразу перешел на прибор.
До этого за неделю стал принимать ноотропил (300-400 мг/сут.) и стугерон (2-3 таб/сут.). Два приема в день. Препараты пил весь период бросания и еще месяц после. Примерно месяца два получалось. Ранее пробовал бросать без них, не получалось. Они каким-то образом блокируют некоторые рецепторы и разгоняют участки мозга. Осознанность и контроль. От ноотропила два побочных эффекта – злость (агрессивность) и повышение либидо (очень сильно).
Самые трудные две недели. К концу месяца – уже более спокоен к сигаретам и желанию курить. Оно в первые полгода никуда не девается, просто не закуриваешь. Можешь даже рядом с курящими находиться, кайф чуток ловишь, но не закуришь сам. Через полгода о мыслях о курении простое «не хочу».
«Курил» через прибор только эту самую трудную неделю. Выкурил 4 капсулы. Затем и это резко бросил. Да и препараты стали «блокировать» никотин.
Думаю, можно и без этого прибора бросать. Знакомые бросали без него.
Главное, месяца два никакого стресса. Вовремя спать. Вовремя отдыхать. И заниматься спортом. По возможности – много секса, взаимного, когда взаимный энергообмен. Или без него, если баба вампирша. Но – никакого стресса. Потом, после, беситесь сколько хотите.
Спорт или гимнастика, частые (ежедневные) прогулки на свежем воздухе и полноценный сон.

Можно на эту тему ещё послушать коротенькую лекцию Как бросить пить * Лёгкий способ избавиться от зависимости. Про курево и наркоту там тоже упоминается.