Моя причина: Страх неудачи. Получить неудачный результат будет более болезненно, чем ничего не делать.
Это касается только работы, больше меня ничего не пугает. Я говорю не о рабочем процессе естественно, а о том, что можно не делать. Можно не искать новых клиентов, а работать только со старыми, можно не повышать свою квалификацию, не оказывать новые услуги, не думать о рекламе, не работать с аудиторией потенциальных клиентов. Только в таком случае и доходы не увеличатся, а увеличение доходов мне необходимо, если я хочу чтобы не только на еду хватало, но и на iPhone 7 и параплан деньги были и на поездку за рубеж оставалось.
Как говорил Винни Пух, "если я что-нибудь в чём-нибудь понимаю", то причина страха неудач - в низкой квалификации, в неуверенности в своих знаниях. Например, если я уверен, что мои знания по вопросу достаточны - у меня никогда не будет неуверенности в себе.
Другая причина прокрастинации - низкая энергетика, лень. Может быть вас, на самом деле, и не интересуют высокие доходы, а есть лишь просто "скромное желание", чтобы они были.
Ещё причина - страх успеха, есть такой феномен. Это означает низкий ранг - ибо человек с высоким рангом как раз стремится именно к успеху, любой ценой, даже не обладая достаточными знаниями. Для человека со "страхом успеха" резко достичь успеха в чём-то - значит, сильно выделиться и превзойти окружающих, при этом он подсознательно чувствует, что это не по его рангу, он станет лидером - а вот что дальше делать со своим свалившимся на голову лидерством, он не знает, и это его пугает, он боится мести настоящих альфа-лидеров. Ещё в сексопатологии существует термин "синдром менеджера". Если кратко, то парень успешно может затащить девушку в постель, но у него не встанет - ибо он подсознательно боится ответственности (брак, дети), это часто бывает у делающих карьеру молодых людей.
В общем, есть такое высказывание - "Важные дела не так уж важны, а неважные - не так уж не важны". Довольствуйтесь Айфоном-6, и всё будет в порядке )
он подсознательно чувствует, что это не по его рангу, он станет лидером - а вот что дальше делать со своим свалившимся на голову лидерством, он не знает, и это его пугает, он боится мести настоящих альфа-лидеров
Да, есть такие ощущения.
Жестокий Монстр:
Ещё в сексопатологии существует термин "синдром менеджера". Если кратко, то парень успешно может затащить девушку в постель, но у него не встанет - ибо он подсознательно боится ответственности (брак, дети), это часто бывает у делающих карьеру молодых людей.
Первый секс был довольно поздно, в 24, меня именно тогда начала угнетать моя девственность, до этого было все равно, минет был правда в 22 или в 21 уже не помню, но это не считается, я его как-то не воспринял тогда и удовольствия почти никакого не получил. Вообще встречался раз 5, за всю жизнь, убедился, что разовый секс не известно с кем, мне не понравился, не мое это. Не так давно задумался, что хотел бы встречаться по выходным раз в неделю, пока только переписываюсь, через WhatsApp, меня это не напрягает, я и без секса спокойно обхожусь, но если он будет, тоже хорошо.
ferasinka:
Купил эту книжку, но все никак не найду время ее почитать
Прочитал часть книги, эта часть полностью про меня, думаю и не только про меня:
Когда идеальные показатели вашей деятельности или достижение конкретной цели становится единственным мерилом оценки себя как личности, слишком многое стоит на кону, чтобы просто так начать работать, без какого-либо рычага, например прокрастинации, чтобы сломать равенство «оценка себя как личности = показатели вашей деятельности».
Боязнь неудачи происходит из предположения, что то, что вы производите, является абсолютным отражением ваших способностей. И таким образом вы используете прокрастинацию, чтобы защитить свое достоинство от оценок со стороны.
Во-вторых, вы используете прокрастинацию, чтобы поднять задачу на 30 метров над землей, так что любая ошибка становится смерти подобна и вам сложно пережить малейшую неудачу или отказ. Вы ждете от себя, что сделаете все идеально – не проявляя беспокойства, чувствуя поддержку аудитории, и чтобы не было никакой критики.
Например, многие чувствуют, что показатели деятельности являются не только мерилом их способностей, но и отражают их ценность как индивидуума. Если мы много работаем, но при этом нельзя сказать, что мы проделали отличную работу, мы чувствуем опустошение, как если бы оказались недостаточно квалифицированными. Мы говорим себе: «Не прощу себе, если выложусь на все сто, а моя работа/моя книга все еще не будет на высоте». Поэтому мы тянем время, чтобы не делать все от нас зависящее и избежать самокритики.
В-третьих, вы чувствуете приступ беспокойства, как только ваш естественный стресс порождает выброс адреналина, необходимого для того, чтобы справиться с опасностями, угрожающими вашей жизни. И чем больше всего вы нагромождаете поверх своей задачи, тем больше страх ошибки. Из целой серии «а что если…» вы создаете вереницу падающих друг за другом костяшек домино – одна ошибка приводит к потере клиента, что ведет к потере работы, что приводит к неудачным попыткам найти другую работу, что становится причиной крушения брака и т. д. С такими картинками в голове недалеко и до перенапряжения и стресса, выход из которых так легко найти в прокрастинации.
В-четвертых, вы используете прокрастинацию, чтобы отодвинуть проблему, что только приближает дедлайн, создавая цейтнот, усиливая беспокойство и порождая более реальную опасность, чем даже страх неудачи или боязнь критики за несовершенно выполненную работу.
Вы, возможно, даже чувствуете себя более могущественным в этот момент; в конце концов, вы справились с чувством тревоги и обратили его себе на пользу. Вместе с тем вы избегаете ужасного уравнения «оценка себя как личности = показатели вашей деятельности», откладывая выполнение проекта достаточно долго, чтобы ваши реальные способности не могли быть проверены.
В-пятых, на последней стадии вы используете настоящую опасность, такую как огонь, или дедлайн, чтобы освободиться от перфекционизма и использовать ее как фактор мотивации. Конечно, это довольно сложный метод, который вдобавок дорого вам обходится, и тем не менее он срабатывает, если нужно стряхнуть с себя паралич, вызванный прокрастинацией, и побороть боязнь неудачи.
Ситуация: И вот вы снова на доске, в 30 м над землей, и вы все еще скованы по рукам и ногам своей прокрастинацией. Но на этот раз нет никакого пожара, только прочная сетка, натянутая в метре под доской. Каковы ваши чувства теперь? Можете представить себе, как вы идете по этой доске, как доходите до конца? «Без проблем, – может сказать кто-то. – Теперь я могу это сделать. Это даже может быть весело. Если я упаду, то отскочу от сетки». И теперь вы знаете, что, даже если упадете, худшее, что может случиться, – вы испытаете чувство неловкости. Но падение не смерть. Ошибка не означает конца света. Вы сможете оправиться после любого падения. Никакая ошибка не будет означать для вас конца. И вы всегда сможете дать себе еще одну попытку.
Если вы типичный перфекционист со своими стандартами, то неудача в достижении целей или иная ошибка могут быть смерти подобны. Возможно, ваша работа, отношения или дом так важны для вас, что потеря всего этого воспринималась бы как катастрофа. В таком случае вы захотите узнать об альтернативах, позволяющих изменить свою обычную модель поведения, сопровождаемую прокрастинацией.
Вам понадобятся планы Б и В, чтобы не слишком зависеть от плана А и не видеть в нем единственный способ достижения целей и возможность для выживания. Вам потребуется предохранительная сетка. А также позитивная самооценка, благодаря которой вы справитесь с любой оплошностью или потерей, стоит только сказать себе: «Я смогу выжить, что бы ни случилось. Я найду способ продолжать жить. Я не позволю стать этому проекту моим личным концом света. Я найду способ уменьшить дискомфорт и увеличить удовольствие в своей жизни».
Для того чтобы уверенно выполнять свою работу в мире, полном стрессов, нужно поработать над развитием чувства собственного достоинства. Пока оно не окрепнет, ваша энергия и концентрация будут тратиться на воображаемые страхи и прокрастинацию как на средство борьбы с ними. Неважно, что вы себе скажете и как этого добьетесь, – обеспечьте себе надежное место, где вы будете чувствовать себя свободным от осуждения и оценок, место, где вы сможете сбросить с себя оковы перфекционизма.
Запугивая себя ненавистью к самому себе и несчастливой жизнью, которая вас ждет, если не добьетесь поставленной цели, вы не сможете сконцентрироваться на текущей работе. Вам нужно защититься от этих навязанных самому себе страхов. Ваша здоровая реакция на обстоятельства в попытке выжить (называемая обычно стрессом) так и будет преследовать вас, пока вы не окажетесь в безопасности. Вам нужно верить в себя и в то врожденное чувство собственного достоинства, которое заставляет, несмотря на неудачу, снова возвращаться на эту или какую-то иную доску в зависимости от ваших талантов.
Очень интересно наблюдать, как часто успешные люди страдают от провалов и банкротства. Успешный человек много раз терпит неудачу, но поднимается снова; неудачник терпит крах единожды, после чего позволяет тому стать мерилом его достоинства и критерием оценки его личности. Вам нужно учиться терпеть неудачу за неудачей, снова и снова «спружинивая» от предохранительной сетки и начиная сначала, подобно наиболее успешным людям. Так вы никогда не позволите ошибкам и неудачам остановить вас, потому что не дадите им лишить вас врожденного достоинства и желания действовать.
Ни одна книга не сможет научить вас высокой самооценке. Она может только показать, как вести себя так, словно она у вас есть. Вы начнете с замены своей модели поведения прокрастинатора на позитивные привычки человека, работающего продуктивно. А как только вы начнете более эффективно контролировать свои трудовые привычки и научитесь гарантированно обеспечивать себя свободным временем, принимайтесь за работу над самооценкой. Но помните, она не будет настоящей оценкой вашей личности, пока вы не научитесь говорить с самим собой позитивно, исцеляя себя от самоотчуждения, которое практиковали долгие годы.
Мое глубочайшее уважение и респект! Назвать фантастическим словом банальную лень сейчас очень модно! С разрешения добавлю "жескача"! Мужик тупит и ленится, нихрена не делает и ни к чему не стремится.... ммм... дайте подумать пациент... ОООО!!! ДА У ВАС прокрастинация!!! Диагноз поставлен. Значит есть проблема. Значит найдется человек, который на этой проблеме заработает денег. Здорово!
Алексей_IT, Ну вот и скажи мне... каким образом этот относится к взаимотношениям межу М и Ж??? Не сомневаюсь, что ты умный и образованный парень. Но на кой хрен тебе сдался айфон? Мне достаточно раритетного 8800 Арте. Читаешь, читаешь, читаешь!!! Да не ту литературу читаешь! А вместо прокрастинации ты заработаешь себе... угадай... тоже на "про" начинается. Правильно! Простатит!
Алексей_IT:
оценка себя как личности = показатели вашей деятельности
Вот даже дальше читать не стал. Пру как могу по своей дороге и "пилювать" на свою оценку как личности. Ну для чего скажи мне влезать в такие дебри? Есть победа - КРУТО!!! Не получилось? Спокойно! Неразрешимых проблем нет. Справлюсь. И опять вперед!
Назвать фантастическим словом банальную лень сейчас очень модно!
Между ленью и прокастенацией большая разница. Я не ставлю себе диагноз. Прокастинация, это негативный опыт, который не дает идти дальше, а лень, это не желание ничего делать.
Psevdo:
Но на кой хрен тебе сдался айфон?
Мне нужно 250 000 р. в месяц, чтобы я чувствовал, что мне хватает. Айфон или что-то другое, просто один из вариантов их потратит. Кстати я бы не стал пользоваться ни чем кроме айфона, все телефоны на андройде, по сравнению с ним ...
Psevdo:
каким образом это относится к взаимотношениям межу М и Ж?
Если моя не относится, то и эти темы тоже: "Как формируется уверенность у мужчины?" "Чему вас научила жизнь в нищете?" и.т.п.
Как прокрастинатор, отмечаю, что разницы - нет. Лень - причина прокрастинации. Плюс, иногда, - боязнь чем-то заниматься, как и было сказано выше. Единственный вариант - усилием воли приступить к работе, а там - уже само пойдет. Никак иначе. Не будет такого, что Вы кого-то послушаете, что-то прочитаете, и прокрастинация пропадет. Только сам, только хардкор.
Не будет такого, что Вы кого-то послушаете, что-то прочитаете, и прокрастинация пропадет. Только сам, только хардкор.
Совсем возможно и не пропадет, но от страха можно избавиться. Когда я думаю в контексте "я хочу", возникает вдохновение, в контексте "я должен", возникает страх облажаться и не желание что либо делать. На закрепление привычки, нужен 21 день, не первый раз вижу такое утверждение, так что есть смысл ему довериться.
Да, ежедневник сильно помог, записываю все что делаю, кроме отдыха. Открываешь страницу и сразу видишь, сколько времени теряешь, это стимулирует к действиям.
Причина лени - отсутствие желания. Если вы чего-то не хотите, то и ничего не будете делать. Если есть очень страстное желание чего-то, то для достижения его землю рыть будете.
Когда читал тренинги по тайм-менеджменту немного затрагивал и прокрастинацию. Если коротко: 1) надо ОСОЗНАТЬ, что ты прокрастинируешь, 2) делить задачу на несколько коротких этапов с временными рамками на их выполнение; 3) планируй выполнять этапы задачи на регулярной основе.
Есть ещё один метод...думать о задаче перед её выполнением, копаться в деталях, прокручивать в голове разные варианты её решения - это поможет ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ себя в участии над исполнением задуманного и приведёт к конкретным действиям.
думать о задаче перед её выполнением, копаться в деталях
Слишком много деталей, начиная от того, заказать или написать договор самому, отправлять его на подпись с курьером или самому отвозить. И заканчивая вопросами, как я собственно буду эту работу выполнять, если больше половины не знаю.
У меня не такой характер, я могу загорается, но не больше чем на две недели и в это время как правило нет возможности это реализовать, возможность появляется позже, через месяц или два, три.
Далеко ходить не нужно. Как пример: Я хочу домашнюю фото студию себе сделать, все оборудование за один месяц не купишь, буду в сентябре остальное покупать. Потом ещё докупать придётся. Хочу профессиональной предметной фотографией как хобби заняться и макросьемкой.
Стараюсь вести что-то типа бортового журнала о том, что я сделал за день, что мне нужно сделать в следующие дни, и подвожу некоторые итоги каждую неделю.
В итоге, если прокркстинирую больше времени, чем позволено, то становится стыдно перед самим собой и иду что-то делать, чтобы хоть пару строк написать в журнал.
Администрация сайта не несёт ответственность за размещаемые пользователями материалы (посты, комментарии, фотографии или видео).
Мнение авторов статей, постов и комментариев может не совпадать с мнением и позицией редакции.
В материалах не допускается нарушение законов РФ, экстремизм, разжигание ненависти, призывы к свержению власти, мат, флуд, демагогия, троллинг и оскорбления.
Администрация призывает не нарушать законодательство РФ. Ознакомьтесь с правилами сайта здесь Мы настаиваем на взвешенных, конструктивных и спокойных дискуссиях. Мы против мизандрии, женоненавистничества, разжигания ненависти и нездоровых обобщений - просьба не превращать сайт в место для склок и изливания негативных эмоций, а если не можете сдержаться, то просто покиньте его.
Регистрируясь на этом сайте, Вы получаете бесплатно следующие удобства:
