Массаж медицинский, косметический,
гигиенический, профилактический, расслабляющий, лечебный, детский,
различные методики и правила выполнения
массажа, массаж гинекологический
Большие физические нагрузки на рабочем месте, в быту, в спорте
требуют проведения восстановительного массажа. Восстановительный массаж
применяется и как часть реабилитационных мер, проводимых после некоторых
заболеваний, в частности, заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Восстановительный массаж способствует снятию усталости и напряжения,
служит профилактической мерой по предупреждению травм и заболеваний.
Основные задачи восстановительного массажа - активизация кровообращения
и лимфотока, удаление из организма продуктов его жизнедеятельности,
повышение мышечного тонуса, нормализация мышечной функции, активация
функционирования спинальных мотонейронов.
Проводить восстановительный массаж нужно в спокойной обстановке в
затемненном помещении, в котором отсутствуют посторонние раздражители.
При проведении восстановительного массажа следует использовать приемы
поглаживания, растирания, разминания и вибрации. Не рекомендуется
использовать рубление, поколачивание и другие сильно возбуждающие
приемы, т. к. они поднимают артериальное и венозное давление, вызывают
спазм сосудов и другие отрицательные реакции организма.
Восстановительный массаж может быть общим и локальным.
При выполнении восстановительного массажа следует соблюдать
определенную последовательность. Начинать массаж необходимо со спинной
области, затем нужно перейти к задней поверхности ног, далее необходимо
провести массаж грудной клетки, верхних конечностей, живота, и, наконец,
передней поверхности ног.
Так как область спины - значительная рефлексогенная зона, то этой части
тела, а также паравертебральным областям следует уделить большое
внимание при массаже. При массаже спины необходимо использовать такие
приемы, как поглаживание, растирание, разминание, растяжение и вибрация.
Подготовительная часть при массаже спины проводится с использованием
поглаживания, растирания и разминания спинных мышц. На проведение
подготовительной части нужно уделить примерно 2-3 минуты.
Основная часть, которая производится в течение 10-15 минут, состоит из
массажа паравертебральных областей с помощью приемов растирания,
сдвигания, растяжения, давления и вибрации (точечной).
Заключительная часть, выполняемая в течение 3-5 минут, включает приемы
поглаживания, потряхивания и растирания.
При массаже грудной клетки следует применять приемы плоскостного
поглаживания, растирания и разминания грудных мышц, растирания
межреберных мышц, растирания и разминания грудино-ключично-сосцевидных
мышц и диафрагмы.
Затем следует выполнить массаж конечностей. Область суставов
поглаживается и растирается подушечкой большого пальца, четырьмя
пальцами или основанием ладони. Нижние и верхние конечности массируются
с использованием приемов плоскостного и обхватывающего поглаживания,
растирания, продольного и поперечного разминания и потряхивания.
Продолжительность восстановительного массажа зависит от веса тела и
возраста массируемого. Обычно массаж длится от 10 до 85 минут, в
зависимости от веса и возраста. Не стоит проводить сеанс массажа дольше
35 минут, т. к. это не вызовет чувства бодрости, а лишь утомят человека
и даст ненужную нагрузку на нервно-мышечный аппарат и сердце.